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Come usare il video calibro grasso corporeo

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Il nostro corpo è costituito da: Se invece volete procedere con la calcolatrice fate questo semplice calcolo: In tal caso, ci si allontanerebbe dall'obiettivo di conservare il massimo di massa muscolare ed eliminare il massimo di massa grassa.

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Guardate le due immagini qui sotto, chi dei due è più magro? Sicuramente, bilancia alla mano, il soggetto di sinistra pesa meno ma, ragionando per composizione corporea valori percentuali di tessuto magro e tessuto grasso sul peso totaleil soggetto a destra è sicuramente più magro.

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Basta analizzare la composizione corporea e non solo il peso totale, valutando nel tempo i risultati attraverso misurazioni attendibili evitando le prese in giro. Ma perché è importante misurare?

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La plicometria consiste nella rilevazione e nella misurazione di alcune pliche corporee di grasso sottocutaneo attraverso uno strumento simile ad un calibro chiamato appunto plicometro. I protocolli generalmente utilizzati prevedono la rilevazione di 7 o 3 punti di repere.

Cibi da evitare quando si riduce il grasso corporeo

La metodica sfrutta la stretta correlazione tra grasso sottocutaneo, grasso totale e densità corporea per ricostruire, tramite grafici o equazioni specifiche per la popolazione, la percentuale di massa grassa e per differenza quella di massa magra.

Non è utilizzabile con persone obese o fortemente sovrappeso BMI oltrein quanto la misurazione delle pliche risulterebbe poco attendibile come usare il video calibro grasso corporeo è tuttavia un buonissimo metodo pratico ed economico per effettuare un buon lavoro con quella grossa fetta di clientela composta da persone molto allenate, mediamente in forma o in lieve sovrappeso.

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Occorre dunque rispettare le seguenti linee guida: Effettuare le misurazioni sul lato sinistro del corpo per convenzione senza tener conto del lato di preferenza del soggetto, a meno che il sx non sia impossibilitato o si voglia rilevarli entrambi o solo il dx per problemi di riabilitazione.

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Le dita devono distare 8 cm, su una linea perpendicolare all'asse longitudinale del pannicolo. Tenere sempre la plica fra le dita e rilasciare la pressione del calibro lentamente.

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Quali tipologie esistono? Come si effettua?

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Ecco tutte le risposte in parole semplici. L'indice di massa corporea è un indice molto facile da calcolare, ma dietro la semplicità si nascondono limiti per la valutazione del peso e un paradosso. Seguici su.

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Pettorale: la plica viene presa in direzione diagonale tra l' ascella ed il capezzolo. Addominale : la plica viene presa in verticale od orizzontale a seconda degli autori2 cm lateralmente all' ombelico.

Quadricipitale : la plica viene presa in verticale, al centro della distanza tra la piega inguinale e la rotula.

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Occorre dunque rispettare le seguenti linee guida:. Effettuare le misurazioni sul lato sinistro del corpo per convenzione senza tener conto del lato di preferenza del soggetto, a meno che il sx non sia impossibilitato o si voglia rilevarli entrambi o solo il dx per problemi di riabilitazione. D'altra parte, in letteratura esistono anche autori che consigliano come usare il video calibro grasso corporeo effettuare le rilevazioni sul lato destro del corpo.

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